Fin pretemporada.

Buenos días!

Con la sesión de ayer y hoy, damos por terminada la pretemporada.

A partir de la próxima semana empezamos a cortar y repartir el bacalao.

Buen fin de semana!

Objetivos temporada 2012/13

En la segunda semana de octubre vamos a realizar los test iniciales (resistencia y velocidad) para determinar los objetivos a conseguir.

En algunos casos simplemente serán la mejora de tiempos y distancias, pero en otros tendremos que superar las marcas de la temporada pasada.

Estos son objetivos cuantitativos, pero no nos vamos a olvidar de la mejora técnica de las estilos.

Para conseguirlo necesitamos tener en cuenta dos aspectos fundamentales, voluntad para aprender y alguien que quiera enseñar, pero sobretodo lo primero.

Con voluntad llegaremos hasta dnd queráis.

Mariposa

Muy buenas.
Como ya hemos comentado, lo principal para conseguir nadar mariposa, es realizar un movimiento ondulatorio. En cuanto nos salga bien, ya veréis como mejoramos.
Hoy hemos puesto la primera piedra.


Os dejo un vídeo de un gran nadador (jajaja), donde podéis ver el movimiento que os digo.
En el primer largo podríamos decir que es una primera fase de la mariposa (punto muerto nivel 1), el segundo largo sería la fase 2.

Una vez que dominemos la fase dos, estaremos en condiciones de nadar mariposa sin problemas.

Espero que os sirva.

Sesiones sep-oct

Lo conseguí, espero que se vea bien.

Aquí están las sesiones de septiembre y octubre, no vale escaquearse cuando hay físico.

Las distancias e intensidades están pensadas para los grupos más avanzados (sed lo más puntuales posible), 

pero los demás grupos tiene la misma base de trabajo, 

pudiendo variar las distancias, y/o los estilos.

    

¿Entrenar o pasar el rato?

Sin duda hay respuestas para todos los gustos, algunos dirán que vienen a relajarse un poco, otros a hacer algo de ejercicio, unos pocos a relacionarse con los compañeros, y los que menos, que los hay, se apuntan y no van.

Imagino que será por los gustos de cada uno, a mi me gusta entrenar y mejorar. Cuando entreno con continuidad (de lo contrario no hay entrenamiento), consigo estar más relajado en el día a día, y si he compartido ese entrenamiento con compañeros, me lo voy a pasar mejor.

Aquí no estoy descubriendo nada nuevo, a muchos de vosotros os pasará lo mismo, pero todavía quedan algunos que no están muy convencidos; espero ser capaz de ayudarles a descubrir las ventajas del ejercicio físico continuo y moderado, esto es ENTRENAR.

Desde luego no iremos a las Olimpiadas, para eso están los portentos físicos y el entrenamiento de alto rendimiento, pero nosotros vamos a ENTRENAR!!!!!

Si conseguimos ir a nadar con la frecuencia adecuada (al menos un 80% de las sesiones), vamos a mejorar sin lugar a duda. Y para saber si mejoramos, necesitamos tener unos objetivos que nos den motivación, y que podamos alcanzar.

Un buen ejemplo fue la temporada pasada, a una compañera la fijamos el objetivo de nadar al menos 600m en 12 minutos. Partíamos con una marca de 525 en marzo de 2011, en junio de ese año consiguió llegar a los 570, y en junio de este año, superó los 600m, gracias a su constancia.

Todos podemos tener objetivos alcanzables, que nos obliguen a esforzarnos, desde la persona de 70 años hasta el chaval de 12. Ser capaz de hacer 100m de crol sin tener que parar y no estar muy fatigado, es un objetivo perfectamente válido para muchas personas.

Cuando yo entreno, me gusta que intenten sacar de mi todo lo que puedo dar, y eso es lo que pretendo cuando doy clase, sacar de cada alumno lo que puede dar.

Nos espera una buena temporada.

Sesión del 19-20 sep

- 400m NV (nado variado)
- Físico piscina grande (sentadillas y fondos de brazos)
- 100m suaves (variado)

Espero que no hayáis tenido demasiadas agujetas y no tengáis que recurrir a mentar a mi familia, jajajajaja.

Para eliminar agujetas, no queda otra que hacer más ejercicio, ya veréis como en las siguientes sesiones físicas, ya no hay tantas molestias. Lo más importante es seguir, y no venirse abajo, aunque en estos días no pueda ni caminar. Las agujetas desaparecen y empezareis a notar las mejorías. 

Bienvenidos

¡Hola a tod@s!

Para esta temporada voy a intentar con esta herramienta que podáis ver lo que vamos a trabajar día a día y los objetivos que pretendemos conseguir, así como mantener un feed-back constante con vosotros@s para mejorar y disfrutar más con nuestros entrenos.