Tener en cuenta que esto es orientativo, la frecuencia cardíaca depende de muchos factores, pero como no nos vamos a hacer una prueba de esfuerzo, ni vamos a nadar con pulsometro, nos guiaremos por este método.
Para ayudaros un poco:
Intensidad del 70%, ritmo de nado normal, tendría que ser capaz de nadar más de 30 minutos crol sin parar.
Intensidad del 80%, ritmo de nado medio alto, lo empleamos para el test de los 12' (Nadar el mayor número de metros en 12 minutos).
Intensidad 90%, soy capaz de hacer unos 100 metros.
Intensidad del 100%, a Muerte.
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