Físico

Buenos días!

Espero que hayáis tenido las mismas agujetas que yo, tengo el abductor en el cogote, jajaja.

Habéis notado el parón de las navidades? Siempre es importante hacer ejercicio y mantener la dieta, y respetar una de las dos cosas en los periodos de vacaciones.

Si en dos semanas vamos a comer mucho (navidades) deberíamos no parar de hacer ejercicio. En cambio, llegado el verano, la dieta suele ser normal, pero deberemos hacer cualquier otro ejercicio, (correr, bici, también nadar sin agobios, jeje).

Lo importante es moverse todo el año, respetando los descansos (activos).

Bueno, para mitigar de frío de hoy, tenemos 10x100, las series de los campeones/as.

No faltes, te espero.

Sesión 16-17 enero

Qué buenas las series!

Personalmente me encantan las series, tanto nadarlas como controlarlas.

Al principio parecen muchas (12, 1200m) pero a medida que las vas haciendo te encuentras mejor y vas descubriendo que eres capaz de eso y más.

Esto es entrenar, entrenamiento puro y duro, del bueno, del que nos hace mejorar; pero hay que respetar los descansos.

Tenemos los test a la vuelta de la esquina, y quiero que tod@s mejoremos, está en vuestra mano.

Ánimo y a por todas.

¡¡¡¡FELIZ AÑO!!!!

Feliz año a tod@s! Os deseo un buen año, y en lo deportivo que os guste la natación tanto o más, como a mi daros las clases, y que alcanceis las metas propuestas.

Objetivos y Ranking

En un mes y medio, tenemos la segunda prueba de la temporada, los "Europeos de Natación", anteriormente  fue el Campeonato de España, y en mayo, tendremos los Mundiales (las Olimpiadas en 2016).

Tod@s lo habéis hecho muy bien, pero ahora toca mejorar (como poco mantener).

El objetivo ha de ser claro, conseguir nadar 25m en 12 minutos, y rebajar el tiempo en los test de 100m crol y estilos en al menos 1 segundo. Os dejo como va el ránking

La dinámica seguirá siendo la misma, mejora de las capacidades físicas y de la técnica, que bajo mi punto de vista van de la mano.

Os animo a tod@s a seguir mejorando, y como propósito de año nuevo, grabaros en la cabeza:

                                          NO FALTARE A LAS CLASES DE NATACIÓN

Sesiones ene-feb 2013

En primer lugar Feliz Año nuevo.

Aquí os dejo las sesiones del nuevo año, para convertir todas las ensaladas que nos hemos comido en energía para el cuerpo.

Felices fiestas!

Espero que lo paséis muy bien y tanto el señor de rojo y barba blanca, como los tres hombres del lejano oriente, os traigan todo lo que necesiteis.

No os paséis con las comidas, que luego hay que quemarlo todo.

Besos y abrazos para todos.

L-M 03-04

Qué buenas las series de hoy!
Espero que las disfrutéis igual que yo.

Ánimo, que ya es luernes!