Videos

Aquí os dejo dos vídeos que creo pueden ser útiles.

Uno de los ejercicios que hacemos de braza (3 brazadas sin sacar la cabeza con una completa).
El otro vídeo es un golpe de riñón, que a los que les cuesta hundirse les puede venir bien.

Saludos.

Ranking

Buenas tardes.

Por fin os puedo dejar el ranking con los tiempos y las distancias.

Esto es para que podáis ver el progreso hasta final de temporada.

En breve subiré los nuevo entrenos y los ritmos de nado.

Un abrazo a tod@s.

Felices Fiestas

Estamos de lleno en plenas fiestas, y ya sabemos lo que eso conlleva, jejeje.

Os deseo a tod@s un gran año 2014.

Sesiones nov-dic

Bueno, a pesar de que ya no tengo el mismo tiempo para hacer todo esto, voy sacando ratitos (el niño duerme, ya he preparado la comida y recogido la casa) para dedicaros.

Aquí os dejo las sesiones hasta final de año. En cuanto tenga otro ratito saco los tiempos, ritmos de nado por cada 100m y los objetivos para febrero.

Salud y Ejercicio.

Disculpas

Buenas tardes.

A algunos ya sé lo he dicho en persona, a los que no, pediros disculpas por la no actualización del blog con los resultados de los tests y los objetivos a conseguir.

Los trabajadores de esta piscina vamos a tener una bajada salarial, y como soy el representante de los trabajadores, gran parte de mi tiempo se lo lleva este asunto.

A pesar de todo ello, intentaré actualizarlo lo antes posible.

Saludos.

Sesiones oct-nov

WSC

Todos los resultados de las pruebas de esta nueva edición de la Copa del Mundo (Word Swimming Championship) las subiré al blog, así podréis ver siempre vuestros logros. También subiré los objetivos a conseguir, cada uno el suyo, estoy es un trabajo individual y de mejora personal.

Buen trabajo!

Pretemporada!

Sólo nos falta una sesión para terminar la pretemporada. A partir de entonces tenemos un duro camino para mejorar y descubrir nuestros límites de el agua.

Llegar es fácil, mantenerse arriba requiere esfuerzo constante, pero lo lograremos.

¡¡A por ello!!

Agujetas

Buenas tardes!

Tras dos semanas de clases y tres sesiones de físico, las agujetas han hecho acto de presencia, como no podría ser de otra forma.

Es lo más normal, las agujetas son nuestras amigas, y si ahora aparecen quiere decir que hace tiempo que no trabajamos esos grupos musculares, y que ahora si lo hacemos. Pero ya sabéis que también desaparecen y que como vamos a seguir trabajando, nadie debería volver a tenerlas hasta el próximo septiembre.

Quiero a provechar para felicitaros a tod@s por las 4 series de 25m, han estado muy bien. Auguro una buena temporada.

¡Buen fin de semana!

Volteos

Hola otra vez.

Os dejo un enlace donde viene muy bien explicado como realizar los Volteos.
A partir de ahora, intentar hacerlos siempre que nadéis suave/normal.

A por ellos.

Sesiones sep-oct

Buenos días.

Después de una dura mañana, en pié desde las 6:15 a.m (esto de ser padre!), os dejo las primeras sesiones de la temporada.

Como podréis ver, hay una parte importante dedicada al cuidado del cuerpo, vamos a tratarlo bien.
La parte escrita en rojo es para los nadadores que sólo vienen los viernes.

Nos vemos el lunes que viene.

Un abrazo.

Temporada 2013-14

Buenas a tod@s.

Se nos acaba el verano y comenzamos una nueva temporada, espero que con muchas ganas.

Tras los éxitos conseguidos en la pasada temporada, donde la mayoría de vosotr@s mejorasteis notablemente, demostrando un gran afán de superación, os propongo seguir en la misma linea y mejorar todavía más.

Por mi parte, el lunes comienzo la temporada de piscina, y aunque no hay clases, podéis nadar y aclimataros. Este mes de septiembre será bastante físico, intentaremos coger el hábito rápido y que las agujetas desaparezcan pronto y no volverlas a ver, jejeje.

Por otro lado, os recuerdo que podéis hacerme cualquier tipo de sugerencias, quejas, "elogios" (jejeje). Ya sabéis cual es mi filosofía, pero siempre estoy abierto a casi todo.

Os recuerdo que empezamos el lunes 9 de septiembre.

Un abrazo a tod@s.

Impresionante!!

No se si habéis podido ver algo, pero lo de esta chica es alucinante.

http://m.20minutos.es/detail.php?id=0&currentSection=0&index=8&newID=1893309

Vacaciones!

Por fin!

Espero que aprovecheis bien el mes de agosto.

Nos vemos en septiembre para una nueva temporada y tratar de llevar nuestros logros un poquito más allá.

Nos vemos en septiembre.

Mundiales natación

Mañana comienzan los mundiales de natación en Barcelona.

A ver si podéis ver algo, parece que este año tenemos más opciones de medalla que nunca.

Un abrazo.

BCN2013 - Inicio

Hazañas!!

Aquí os dejo un artículo muy interesante. El poder de la mente puede con todo, siempre se puede hacer una serie más.

http://m.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fparaisodorado.com.ar%2Fel-sueno-de-unir-el-mundo-a-nado%2F&h=HAQEU0_sK&enc=AZMGul4DX4g7ntXvfK4WJkoxGwhmkXg2yXSBLYE7Dd--rimH1WwBuK70Y5qUHi6B-3Ig9CR30qGZCuqoj02pVF_y62QlI01yseBAreEBaWKxhDoHwNxWLRjH4Pyh2S7HI3IRUU31Xdk1JDGypuPYB18d&s=1

Socorrismo

Buenas!

Para que completéis lo que hemos visto.

Buen verano!

http://www.youtube.com/watch?v=kWsInknMhyQ

Socorrismo

Fallece un niño de siete años que jugaba con otros en una piscina - Sociedad - Diario Córdoba

Estas cosas pasan. Saber que hacer en estos casos es primordial.

Espero que os pueda ayudar en algo.

Descanso

Un abrazo desde Rota, salud!

Daniel

Aquí os presento a Daniel, tras su primera semana de vida.

Espero que estéis a tope. Nos vemos a partir del 19.

12 minutos

Buenos resultados se han conseguido en la última prueba de resistencia de la temporada. En general, se han superado las distancias anteriores, ENHORABUENA!!!

Ahora a por los 100m.

En cuanto tenga todos los resultados, os los subiré al blog, aunque imagino que será al terminar el curso, después de mi permiso de paternidad.

Lorenzo Rico World Championship

Ya lo tenemos aquí. El acontecimiento deportivo del año.
Después de la victoria del Atleti (espectacular), llega a nuestra vida el demostrar todo lo adquirido durante toda la temporada.

Ya no hay escusas, es la última oportunidad, la madre de todas las series.

Unos/as mejorarán, otros no pero lo más importante de todo es poder decir: Lo he dado todo por mejorar.

A por ello!!!!

Varios

Buenas tardes.

Espero que las agujetas no hayan sido muy grandes, yo tengo alguna molestia que otra, pero se lleva bien, que simpáticas las sentadillas!

La semana ha estado bien, primero unos cambios de ritmo estupendos y después un poquito de físico, cómo se nota que ya tenemos buen tiempo. Y para los que también vienen mañana, un poquito de técnica en velocidad, qué no nos pase ná!

A algunos se lo comenté el miercoles, pero lo hago extensible a todos, para que sepáis que todo lo que yo os mando y "exijo" también lo hago y "sufro" yo. El martes me marqué 3 series de 100m al 90% y para terminar test de 100m cr y 100m estilos, seguiditos y sin anestesia. Después, no sabia si al llegar a casa subia o bajaba escaleras, jejeje, que paliza.

Bueno, espero que paseis un buen fin de semana.

Hasta la próxima semana.

Entrenos mayo-junio

Buenos días.

Se va terminando la temporada, ya sólo nos quedan dos meses.
Aquí os dejo los últimos entrenamientos.
Como imagino, todos sabéis  en mayo tendré un nuevo bebe, y si no lo han cambiando, me corresponden 3 semanitas de permiso, por lo que las fechas de las sesiones pueden variar en función del nacimiento, que se supone para el 26 de mayo.

Saludos.

Vídeos Técnicos

Buenos días.

Este lunes y martes, veremos los vídeos de los estilos que nos faltan e intentaré grabaros.

A ver si conseguimos seguir mejorando en todos los estilos.

Disfrutar del domingo.

¡En la cresta de la ola!

Bueno, se acabaron las vacaciones. Tenemos un mes de abril para terminar de mejorar nuestro estilo y llegar a mayo en plena forma y romper el crono.

Los test finales están programados para finales de mayo, pero están supeditados a mi futura nueva paternidad, espero poder hacerlos antes de que nazca.

Aquí os dejo una muestra de autentica superación. El deporte es vida.

http://www.rtve.es/deportes/20120907/teresa-perales-enhamed-logran-sendas-platas-sarai-gascon-bronce/561984.shtml

Ranking

Aunque aún falta alguno/a por hacer pruebas, os dejo la clasificación (jeje).

Tomaros esto como mera referencia de cada uno, no se trata de competir entre nosotros, sino contra uno mismo, y seguir mejorando.

Buen fin de semana y buenas series.

Entrenos Marzo-Abril

Aquí tenéis las sesiones de los próximos dos meses.

Vamos a seguir esta buena dinámica para mejorar de aquí a junio.

Buen fin de semana.

Objetivos

Buenas tardes.

Aunque falta todavía alguno por realizar algún test, podemos decir que en general los resultados son buenos, y en algunos casos muy buenos.
                                                           
                                                            ¡¡¡ ENHORABUENA !!!

Ahora viene el trabajo duro, no perder lo que hemos conseguido, y seguir mejorando. Tenemos unos tres meses para dar el todo por el todo, y llegar al verano con la satisfacción de habernos esforzado de verdad.

Tenemos que perfeccionar nuestro estilo y ser más rápid@s y resistentes. A por ello.

Campeonato de Europa Piscina Corta

Tras afrontar la primera jornada con buenos resultados, la mayoría habéis mejorado, y por ello mi enhorabuena, hoy y mañana nos enfrentamos a la prueba reina, los 100 metros crol.

                  ¡A POR ELLOS!

¡Ya llegan los test!

Muy buenas.

Mañana y pasado trabajaremos los giros y las salidas, la siguiente sesión es de físico y el miércoles y el jueves tenemos la primera jornada de los europeos de natación en piscina corta (jeje).

Estoy seguro que os esforzareis al máximo para conseguirlo, pero no desfallezcáis si no llega el premio, tendremos otra oportunidad.

Clases teóricas

Buenas tardes!

Espero que estéis aprendiendo con los vídeos que os pongo. Nos han de servir de modelo de técnica, nunca compararnos para desmotivarnos.

Os recuerdo que si queréis los vídeos que os he grabado, mandarme un correo y os lo envío.

También podéis ingresar vuestro e-mail en el blog y así, cada vez que escriba algo, os llegará al correo y no tenéis que estar pendiente de entrar a diario (salvo que queráis hacerlo).

Espero que este blog os esté ayudando, si echáis en falta cosas, no dudéis en decírmelo.


Aprovecho para comunicar al grupo de L-X 15:30, que este lunes no estaré, pero el miércoles analizamos el nado de braza. Al resto de los grupos no faltaré.

Buen fin de semana.

Teórica

Buenos días!

Hoy y mañana intentaremos mejorar la braza viendo algunos vídeos.
No os mojeis antes.

Objetivos test 12 minutos

Buenos días.

Después de tomar tiempos de vuestros ritmos de nado y teniendo en cuenta lo hecho en octubre, estas son las distancias que deberías conseguir en el próximo de test de febrero.

La mayoría de vosotros mejoraría la marca nadando al mismo ritmo que en las series de 100m de esta semana, pero que tampoco nos extrañe que no haya mucha diferencia, el momento de mejor forma, tendrá que venir en mayo y junio.

La verdad es que en general, lo estáis haciendo genial y yo voy viendo muchas mejoras, espero que vosotr@s también.

Si alguien no está, que me lo diga.

Buen fin de semana.

Físico

Buenos días!

Espero que hayáis tenido las mismas agujetas que yo, tengo el abductor en el cogote, jajaja.

Habéis notado el parón de las navidades? Siempre es importante hacer ejercicio y mantener la dieta, y respetar una de las dos cosas en los periodos de vacaciones.

Si en dos semanas vamos a comer mucho (navidades) deberíamos no parar de hacer ejercicio. En cambio, llegado el verano, la dieta suele ser normal, pero deberemos hacer cualquier otro ejercicio, (correr, bici, también nadar sin agobios, jeje).

Lo importante es moverse todo el año, respetando los descansos (activos).

Bueno, para mitigar de frío de hoy, tenemos 10x100, las series de los campeones/as.

No faltes, te espero.

Sesión 16-17 enero

Qué buenas las series!

Personalmente me encantan las series, tanto nadarlas como controlarlas.

Al principio parecen muchas (12, 1200m) pero a medida que las vas haciendo te encuentras mejor y vas descubriendo que eres capaz de eso y más.

Esto es entrenar, entrenamiento puro y duro, del bueno, del que nos hace mejorar; pero hay que respetar los descansos.

Tenemos los test a la vuelta de la esquina, y quiero que tod@s mejoremos, está en vuestra mano.

Ánimo y a por todas.

¡¡¡¡FELIZ AÑO!!!!

Feliz año a tod@s! Os deseo un buen año, y en lo deportivo que os guste la natación tanto o más, como a mi daros las clases, y que alcanceis las metas propuestas.